マカ 女性 効果

健康食品マカとは

 

最近では多くのサプリメントなどに含まれていることから知名度も上がってきたマカ。

 

特に、付き合いなどでお酒をよく飲まれる方は、いつもお世話になっているという人も多いでしょう。

 

 

 

マカとは、主に南米のペルーに生息しているアブラナ科の根菜です。

 

アンデス地方では、昼間は強い日差し、夜は気温が氷点下と、とても厳しい環境になります。

 

そんな環境下でもマカが生育できるのは、アルギニン、亜鉛、鉄、サポニン、各種ビタミン、ミネラルなどが豊富に含んでいるからです。

 

このエネルギー豊富なマカを摂ることで、人も同じようにタフな体へと導いてくれます。

 

滋養強壮、疲労回復などの他にも、男性には活力アップ、女性には、妊活、更年期障害予防など、男女ともにうれしい効果が期待できます。

 

その他にも、マカには色々な効果、効能が期待できます。

 

 

マカの主な効果

 

滋養強壮、精力増進

 

免疫力アップ

 

血行促進

 

成長ホルモンの分泌を促す

 

自律神経を整える

 

慢性疲労、ストレスなどによる新進疲労の解消

 

スポーツや運動による肉体疲労時の栄養補給

 

目の疲れ、腰痛、肩こりの緩和

 

記憶力、集中力アップ

 

代謝アップで太りにくい体へと導く

 

貧血、生理痛、生理不順対策

 

エイジングケア、便秘、冷え性対策

 

ボケ、痴呆予防

 

不妊症、勃起障害の改善

 

不眠、イライラ、動悸、倦怠感の解消

 

など、マカには精神的にも肉体的にも大きな効果が期待できます。

 

仕事でストレスが溜まっている方、会社に対して不満が溜まっている方、うつ病などでお悩みの方にもお薦めです。

 

特に、中高年の方には男女ともにうれしい効果が期待できますよ。

 

 

 

副作用などの心配はないの?

 

 

様々な健康効果が期待できるマカですが、飲みすぎ食べすぎには注意してください。

 

マカに配合されているアルギニンや亜鉛などは、適量摂る分には精力アップ、活力アップが期待できますが、摂りすぎると逆効果になります。

 

アルギニンは胃腸にも負担がかかるので、胃腸が弱い方は、胃がもたれたり下痢になる場合もあります。

 

サプリメントなどでマカを摂る場合は、1日の目安を守って摂りすぎないように注意してください。

 

 

また、アブラナ科の植物にアレルギーをお持ちの方も注意が必要です。

 

アブラナ科の植物とは、カリフラワーやブロッコリー、キャベツなどです。

 

いくら栄養豊富で体に良いとはいえ、全てに人に効果があるというわけではありませんので、体に合わないと感じた方は、飲むのを控えるようにしてください。

 

 

 

マカを効率よく摂るには

 

現地にお住いの方は、マカを粉末状にして飲み物に入れたり様々な料理に使用しますが、食べ慣れていない日本人にとってマカは、独特の苦みがあって美味しいと感じる方は少ないでしょう。

 

どんなに栄養豊富で、健康効果が高くても不味いと毎日続けるのは大変ですよね。

 

 

マカを効率よく続けるなら、やはりサプリメントが一番お薦めです。

 

 

錠剤やカプセルタイプのサプリメントが多く、ほとんどの商品が味は気になりませんので、マカの味が苦手という方でも安心ですよ。

 

最近ではお手頃価格のマカサプリメントも出ていますので、中高年の方、疲れやすい、疲労が中々抜けない、という方は、試してみてはいかがでしょうか。

 

 

マカはいつ飲むのが効果的?

 

 

一般的なサプリメントは、満腹の時よりも空腹時の方が成分の吸収に優れていることから、食後よりも食前に飲むのが良い問われています。

 

マカのサプリメントも同様に、成分を効果的に吸収したい方は適量を食前に飲むのがお薦めです。

 

 

しかし、マカにはアルギニンという成分が含まれており、これは空腹時に飲むと胃腸に刺激となります。

 

その為、マカのサプリメントに関しては、特に胃腸の弱い方は、食後に飲んだ方がいいでしょう。

 

ですが、サプリメントで最も大事なことは長く続けることなので、まずは飲みやすいタイミングで毎日同じ時間に飲むのがお薦めですよ。

 

 

滋養強壮、疲労回復、仕事をもっと頑張りたい、夕方まで体力が続かない、など、主に日中の体力の衰えなどえお悩みの方は、朝出勤前などに飲むのがお薦めです。

 

朝飲んでおけば、活力がみなぎりその日一日精力的に働くことができます。

 

 

 

朝中々起きられない、精力アップ、勃起力アップ、精子の数を増やしたい、など、主にセックス、性の衰えでお悩みの方は、夜の就寝2〜2時間前に飲んでおくのがお薦めです。

 

成長ホルモンは夜寝ている間に分泌される事が多いため、そのタイミングでマカなどの精力サプリメントを飲むと成長ホルモンの分泌を促し、より精力アップなどの効果が期待できます。

 

奥さんが自分よりもずっと若いという方、子宝に中々恵まれない、夫婦の仲が冷え切っている、仕事から帰ってくると疲れて夜頑張るだけの体力が無い、など、主に夜の営みでお困りの方は、夕食後など、就寝2〜3時間前に飲んでおくのがお薦めです。

 

また、活力アップ、精力アップどちらも実感したい方は、朝と夜に分けて飲むのもお薦めですよ。

 

 

マカサプリメントの選び方

 

 

マカサプリメントは飲み方も大事ですが最も重要なことは、やはりサプリメントに配合されているマカの含有量、配合量です。

 

いくら効果的なタイミングで飲んだとしても、1日分でほんのわずかしか摂取できない様なサプリメントでは効果もそれなりです。

 

特に、ドラッグストアやドン・キホーテなどの量販店で販売されている安価なマカサプリメントは配合量も少ないので、それだけでは十分な効果は期待できません。

 

 

特に最近では様々なマカサプリメント、活力アップのサプリメントがありますので、どれを買ったらいいか分からない!という方も多いでしょう。

 

値段が安いものは、安いなりにどうしても成分の配合量が少なくなりますが、かといって高ければ良いというわけでもありません。

 

男性用の精力サプリメントは種類も多いですが、ぼったくっている商品も多いことでも有名です。

 

値段だけで選んでいてはあとあと後悔する場合もあるでしょう。

 

 

マカのサプリメントを選ぶ際の注意としては、

 

含有量をチェック

そのサプリメントにはどれくらいのマカが含まれているのか、まずは含有量をチェックしてください。

 

含有量が多いサプリメントほど、マカの効果を実感しやすいですよ。

 

また、マカの品質も、天然マカ、有機マカが使用されているサプリメントが理想的です。

 

 

製造環境もチェック

安全性を考えるのであれば、そのサプリメントがどういう環境でどのように作られているかも注意して下さい。

 

国産、残留農薬検査、放射能検査、GMP認定工場、HACCP、有機JASなど、製造から出荷まで徹底管理されている商品が安心安全ですよ。

 

 

効果的なマカサプリメントをお探しの方、これからマカサプリメントを夫婦で続けていきたいという方は、是非参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

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